SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening początkujących

  • Pomocy i ocena z gory dzieki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w postach podwieszonych. Aeroby - to już dowolnie. Jeśli po siłce to 15 minut dla Ciebie wystarczy, jeśli bez siłki to zaczynasz od 30, stopniowo zwiększając. NIGDY nie robisz ćwiczeń na czczo ani nie robisz nic więcej w dni, kiedy masz ćwiczenia interwałowe. Co jeszcze? Trening siłowy - są przykładowe w dziale trening dla początkujących.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-02-07 02:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skonsultuj się z lekarzem by okreslić możliwości pełnego- czy brak takowych- treningu. inaczej ciężko będzie Ci dostosować trening. pamiętaj, ze piszesz w dziale dla zaawansowanych -bo dotychczas te propozycje są w najlepszym wypadku dla bardzo początkujących. jak już to poczytaj jeszcze o metodzie push-pull. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-05-24 20:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 86kasia/moje porazki i sukcesy

    Post
    Trening dla początkujących

    Kasia jezeli chcesz prosic o pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele. Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2009-06-02 13:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego - Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie hantelek bokiem w gore 3. mozesz unoszenie sztangi wzdłuż tulowia do brody lub onoszenie hantelek w przod... i tyle wystarczy - co do plecow tu tez za duzo cwiczen a podciaganie na drazku mozesz wykonywac w czasie rozgrzewania sie - staraj sie cwiczyc co 2 dzien~ - poczytaj posty podwieszone w dziale ,,trening dla poczatkujacych"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-03-21 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [58kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, wątpliwości budzi Twój trening. Jesteś osobą mocno początkującą. W takiej sytuacji najważniejsze będzie to, aby uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Powtarzać je na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2023-02-03 14:55:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dżulia - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    nie nie, 1-2 godziny dziennie i wiem, że nie machanie hantelkami! czyli 1-2 godziny CODZIENNIE mogę poświęcić. Na początku dzieliłam sobie trening robiłam bicepsy+klatka+brzuch jednego dnia, tricepsy+plecy+ brzuch drugiego itp, potem wyczytałam że na początku lepiej robić całość i robiłam obwód z artykułu dla początkujących ladies. :-D jutro [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 2011-11-25 21:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam dopiero trenowac.Rodzaj treningu to Split. /zaczalbym treningiem ACT. Poczytasz o nim w dziale "trening dla poczatkujacych" Co wy na taka diete...? 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) /kup oddzielnie platki owsiane zwykle lub gorskie, a oddzielnie orzechy wloskie. mleko 3,2% (300g) /mozesz zmniejszyc ilosc, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-11 14:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam takie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu. jakbym chciał układać plan na siłownie pod Sztuki Walki to tu, czy w dziale trening dla początkujących ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 18:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. Efektywny plan to z reguły 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2016-09-28 15:26:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, dziękuję za odpowiedź! 1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2016-09-28 15:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przypomnij nam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na treningu. W zasadzie chyba nic nie pisałeś na ten temat. Może to być dość istotne w podjęciu decyzji na temat tego, jakie kroki ewentualnie podjąć dalej. Jeżeli aktywność fizyczna w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie jest wysoka, to można przemyśleć dodanie jej np. w formie HIIT, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2021-04-22 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze ten dla poczatkujacych i jak juz nie zrobie pełnego to zaczne długofalowy ;)MC zamieniena powiedzmy wiosłowanie lub wyciag. A sobote całkiem odpuszcze lub jakis trening z rehabilitantem przeanalizuje ;) Pod skonczeniu odpoczynek 14 dni i 10 tygodniowy z kreta jak pisałes. Mam nadzieje ze dam rade. Dzieki wielkie, oczywiscie sogacz ! [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 20:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 15:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tracic fat z reguly potrzebny jest kompromis, albo jedno albo drugie u poczatkujacych mozna jednak czasem pogodzic wzrost miesni z utrata tluszczu potrzebny jest odpowiedni trening, dieta z odp. bilansem, produkty bogate w bialko- mieso (drob, wolowina), jajka, ryby (a jest ich wiele), odzywki bialkowe kefiry, jog. nat. mleko,.. produkty te [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny help

    Post
    Trening dla początkujących

    ten trening,ktory napisales to split jest on przeznaczony dla osob o wiekszym stazu odpowiedni dla ciebie to FBW w dziale trening dla poczatkujacych jest pare gotowych wybiesz sobie jakis.Dieta to podstawa wiec postaraj sie troche poczytac i sobie cos ulozyc.tu nie chodzi o to zeby jes duzo tylko o to zeby jesc w odpowiednie produkty w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-03-27 13:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak bólu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    qwecjusz zle zrozumiales! Po treningu niepowinienes czuc bolu,ale zmeczenie.Bol powinno sie odczuwac podczas treningu i oczywiscie w faze regeneracji. Nie chodzi o to by sie zajechac na smierc podczas treningu,ale o to by miesnie zmeczyc,oczywiscie nie jest to przewidziane dla poczatkujacych!!! Ostatnio ogladalem DVD Markus Rühl,niezly [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2004-02-25 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. 68kg 175cm 15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 nie jedz szynki tylko jakies mięsko...najlepiej upieczone przez samego siebie;) trening sprawa indywidualna... udaj się do działu trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-06-02 13:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja to xxx

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Po co kolejny taki sam temat? Dział trening dla początkujących/Trening w domu, poczytaj, ułóż trening.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2018-01-16 10:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć sensowny plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-03-07 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących znajdziesz w regulaminie :-)

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14267 Data: 2012-11-23 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)